Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Займи своё имя.beon.ru, пока оно свободно

Дневник > Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц...  5 февраля 2012 г. 19:27:44


Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц...

Котёнок2001 года 5 февраля 2012 г. 19:27:44
Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц? Программа, меню похудения за 1 месяц – «Худеем правильно, поехали . . .».

Диета для похудения на пять (5) килограммов (за месяц).

Меню:

Неделя первая. Денёчек первый:

Завтрак:

Хлопья овсяные.
Маленький бананчик.
Кефира стаканчик.
Соус – пюре (одна небольшая порция).
Обед:

Хлеб цельнозерновой (несколько ломтичков).
Молоко однопроцентное (стаканчик).
Паштет нежирный из печенки (две столовые ложечки).
Полдник:

Попкорн, приготовленный в микроволновочке (три чашечки).
Пол – лимончика.
Ужин:

Рыба (камбала) жареная (восемьдесят пять граммов).
Рис отварной (одна чашечка).
Брокколи (одна чашечка).
Еда перед сном:

Стаканчик водички.
Йогурт из фруктов (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек второй:

Завтрак:

Молочко нежирное (стаканчик).
Отруби и мюсли (пятьдесят пять граммов).
Гречка с солью (сорок граммов).
Обед:

Салатик с нежирным соусом (полторы чашечки).
Индеечка (сто пятьдесят граммов).
Черный хлеб (несколько ломтичков).
Полдник:

Апельсинчик (небольших размеров).
Стакан кефира (нежирного).
Ужин:

Запеченная рыбка (семьдесят пять – восемьдесят пять граммов).
Картофелинка в мундире (одна).
Стакан чая (несладкого).
Еда перед сном:

Стаканчик кефира (совсем нежирного).
Половинка киви.
Неделя первая. Денёчек третий:

Завтрак:

Смородина (одна чашечка).
Мюсли с молоком (сорок пять граммов).
Яблоко (одно, средних размеров).
Обед:

Нашинкованный салатик (полчашечки).
Стаканчик кефира.
Блюдо из красной фасоли (буррито).
Полдник:

Стаканчик йогурта.
Стаканчик минеральной водички.
Ужин:

Фаршик из индейки (восемьдесят пять граммов).
Картофель запеченный (восемьдесят пять граммов).
Еда перед сном:

Батончик мюсли (один).
Стаканчик несладкого чая.
Неделя первая. Денёчек четвертый:

Завтрак:

Черносливы (три штучки).
Хлопья кукурузные (сорок пять граммов).
Сок из грейпфрутов (один стаканчик).
Обед:

Паштет из тресковой печени (две с половинкой столовых ложки).
Несколько ломтичков хлебушка.
Полдник:

Одно печеное яблочко (с корицей и с медом).
Стакан минералочки.
Ужин:

Несколько кусочков пиццы (тоненькой).
Соус нежирный (одна столовая ложечка).
Салат (несколько чашечек).
Еда перед сном:

Несколько маленьких стаканчиков воды.
Персиковый йогурт (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек пятый:

Завтрак:

Любой джем (одна столовая ложечка).
Один стаканчик молока нежирного.
Груши большие (две).
Обед:

Майонез обезжиренный (несколько чайных ложечек).
Лосось консервированный (шестьдесят граммов).
Полдник:

Обыкновенная вода – стакан.
Одно запеченное яблоко с корицей.
Ужин:

Большие листья капусты (три).
Котлета, приготовленная на пару.
Еда перед сном:

Половинка любого фрукта.
Малиновый йогурт (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек шестой:

Завтрак:

Груша (большая).
Виноградная гроздь.
Стаканчик кефира (один).
Обед:

Несколько хлебцов.
Нежирное мясо (восемьдесят граммов).
Тертый сыр (тридцать граммов).
Полдник:

Гречка (одна тарелочка).
Кефир (одна чашечка).
Ужин:

Спаржа вареная.
Пшенка (пол чашечки).
Гребешки морские жареные (семьдесят пять граммов).
Еда перед сном:

Йогурт фруктовый.
Минералка или сок.
Неделя первая. Денёчек седьмой:

Завтрак:

Небольшой бананчик.
Молока стаканчик.
Хлопья (сорок семь граммов).
Обед:

Сельдерей (четыре стебля).
Маленькие морковочки (пять штучек).
Нежирный сыр (пятьдесят пять граммов).
Полдник:

Йогурт (любой).
Несладкий чай.
Киви.
Ужин:

Рыбная котлетка (на пару).
Овощи жареные (пол чашечки).
Стакан водички.
Еда перед сном:

Кукурузные хлопья (тридцать пять граммов).
Минералка несоленая.
Меню остальных недель (на один месяц) повторяется.
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
В такие моменты хочу сброситься с крыши... 27 мая 2009 г. Доктор R.I.P.
выход из голодания или минус 5 кг 22 сентября 2009 г. angel548
Если стаканчик из-под йогурта в раковине, то ложка в мусорном ведре. 18 апреля 2011 г. Maliska564
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Дневник > Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц...  5 февраля 2012 г. 19:27:44

читай на форуме:
тык тык
как вы сидите за компами :-[ Это ж ...
пройди тесты:
На кого из знаменитостей ты похожа?
Шестое чувство. Часть вторая.
читай в дневниках:
Тест: Кого из Реборна ты разбудишь или...
Тест: Историю какой песни...
Тест: Реборняшки и отель. Ямамото...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх