Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Дневник пользователя "Котёнок2001 года"Перейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


пятница, 10 февраля 2012 г.
че вчера было кто нить мне сказет я... Котёнок2001 года 15:19:04
че вчера было кто нить мне сказет
я по моему не заходила
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
вторник, 7 февраля 2012 г.
кто хочет пообщатся Котёнок2001 года 19:38:55
кто хочет пообщатся
комментировать 33 комментария | Прoкoммeнтировaть
кто хочет добавится ко мне подписыв... Котёнок2001 года 16:32:23
кто хочет добавится ко мне подписывайтесь сюда
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
я некогда не любила чтение и сейчас... Котёнок2001 года 12:55:07
я некогда не любила чтение и сейчас не люблю чтение ((
всё читать и читать((=,B­
комментировать 19 комментариев | Прoкoммeнтировaть
сегодня я вышла в школу в 7:58 часо... Котёнок2001 года 11:21:45
сегодня я вышла в школу в 7:58 часов
хотя мне надо было к 13:00 и я провела в школе напрасно 5часов
:-(­
комментировать 86 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 6 февраля 2012 г.
Диета 5 Х 10 позволяет похудеть за ... Котёнок2001 года 12:32:58
Диета 5 Х 10 позволяет похудеть за месяц на 6-10 кг
Если вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты, которая позволит вам похудеть за месяц минимум на 6 кг, а ведь это стоит приложенных усилий. Диета является длительной, и окончательного эффекта следует ожидать не ранее чем через месяц.

Суть в чередовании 5 дней диеты и 10 дней отдыха. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа (за эти пять дней можно похудеть на 3-5 кг).

Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить употребление мучного и сладкого или перейти на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар.
Главная цель этих дней - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Пятидневное меню
7:00 - чашка чая или кофе

9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Месячная низкокаллорийная диета
Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя
Завтрак

Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак

Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед

Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник

Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин

Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя
Завтрак

Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак

Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед

Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник

Меню А: фрукты, бисквит.
Меню Б: кефир и сухарик.

Ужин

Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.
Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя
Завтрак

Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник

Меню А: фрукты, сухарик.
Меню Б: фрукты, бисквит.

Ужин

Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя
Завтрак

Меню А: чашка чая, сухарик с медом.
Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак

Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед

Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник

Меню А: морковный сок, бисквит.
Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин

Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Прoкoммeнтировaть
Любой человек, страдающий от избытк... Котёнок2001 года 12:31:16
Любой человек, страдающий от избытка веса, хотел бы избавиться от лишних килограммов. Однако далеко не все могут найти адекватный способ, чтобы осуществить безопасное лечение ожирения. А, между тем, метод нормализации веса и восстановления здоровья уже придуман. Это дыхательные тренировки на ТДИ-01!

Эффективность применения дыхательного тренажера Фролова для борьбы с избыточным весом связана с его способностью воздействовать на разные звенья развития этого состояния.
Прoкoммeнтировaть
Как быстро похудеть?Бывают ситуации... Котёнок2001 года 12:29:59
Как быстро похудеть?

Бывают ситуации, когда лишний килограмм решает все. Во многих видах спорта есть такое понятие, как весовые категории. Например, профессиональный боксер может сражаться в полутяжелом весе только до тех пор, пока стрелка весов не перешагнула отметку 79,378 кг (или 175 фунтов). А если весы показали 80 кг, то будь добр состязайся с соперниками потяжелее. И без того поджарые жокеи интенсивно сбрасывают вес перед скачками, чтобы лошади было легче бежать к финишу. Что уж говорить о девушках, у которых на любимом вечернем платье не застегивается молния.

Скажем правду: существуют способы позволяющие потерять 2-3 кг за два-три дня. И сразу предупредим, что все они относятся к категории вредных для здоровья, а значит прежде, чем пробовать что-то подобное, трижды подумайте, а стоит ли.

Способ первый: Сауна

За один поход в сауну вполне можно похудеть на 1-1,5 кг. Механизм прост: высокая температура вызывает потоотделение, из организма уходит вода, а литр воды – это килограмм веса. Дополнительно усилить потоотделение можно за счет специальных потогонных средств, например, чая с малиной, липой или ромашкой. Помогают интенсивные растирания смесью меда и соли (кстати, это отличное антицеллюлитное средство), настоем редьки или красного перца. Эффект снижения веса временный. Как только вы покинете сауну и начнете пить воду в достаточных количествах, ваш вес вернется.

Способ второй: Тренировки в зимней одежде

Оденьтесь потеплее (шапка, лыжный костюм, дубленка) и займитесь аэробными нагрузками: прыжки на скакалке, бег, работа с боксерской грушей. Опять таки, ваша цель состоит в том, чтобы как следует пропотеть. Работайте до изнеможения, после чего примите душ, поменяйте белье, отдохните и снова приступайте к тренировкам. Снижение веса будет более плавным, чем в сауне, зато есть шанс закрепить эффект на более продолжительное время.

Способ третий: Разгрузочные дни

Пара разгрузочных дней на одном кефире или зеленом чае легко избавит вас от 2-3 кг. Только не нужно забывать:
1. Это временное явление. Начнёте есть - вес вернется.
2. Чем чаще вы практикуете разгрузочные дни, тем менее они эффективны. Наш организм легко к ним адаптируется. Не стоит устраивать разгрузки чаще, чем раз в неделю.
3. Нормально тренироваться и работать во время голодовок невозможно, поэтому спортсменам такой метод совершенно не подходит.

А вообще, если вы – не боксер, сгонять вес совершенно ни к чему. Ведь на самом деле два-три сброшенных или набранных килограмма абсолютно незаметны для окружающих. Танцовщицы знаменитого кабаре Мулен Руж подписывают контракт, согласно которому их вес не должен более чем на пять килограммов отличаться от зафиксированного при поступлении на работу. Такие колебания веса уже заметны, и то если речь идет об очень смелых, облегающих нарядах. А о ваших с риском для здоровья сброшенных за день 2 килограммах будут знать только весы. Стоит ли напрягаться?
Прoкoммeнтировaть
Котёнок2001 года 12:26:24
Запись только для зарегистрированных пользователей.
эээээээээээээууу(поч­ему не кто не к... Котёнок2001 года 10:41:19
эээээээээээээууу(
почему не кто не каментирует?
или не кто не хочет читать про то как похудеть?
тогда все понятно
комментировать 61 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 5 февраля 2012 г.
женский журнал > красота и здоровье... Котёнок2001 года 19:37:37
женский журнал > красота и здоровье > диеты > простая диета
25/01/2012 16:02
комментариев6



Простая диета
Не хочешь терять время за приготовлением еды, тогда простая диета – для тебя!

Придерживаясь простой диеты, тебе придется употреблять 1,5-2 кг разнообразных фруктов и овощей. Зато всего 7 дней приведут тебя к потере 4-6 кг лишнего веса.

При выборе фруктов не забывай о коже. Если она у тебя сухая, покупай зрелые, сладкие, красные плоды. Если жирная – незрелые, кислые и вяжущие. Обладаешь нормальной или смешанной кожей? Тогда можешь и побаловать себя разнообразием.

Ускорить процесс похудения при простой диете можно с помощью теплой ванны. Уделяй ей по 15 минут каждый вечер.

Дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте тоже принесут свои плоды. 2-3 раза в неделю разводи дрожжи в теплом молоке или воде и наноси на кожу. Держи эту маску на лице в течение 10-15 минут, затем смывай ее.

Простая диета повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Растительные продукты – основной источник витамина С, клетчатки, сахаров и антиоксидантов.

Но не стоит забывать и том, что в овощах и фруктах отсутствуют многие витамины группы В, минеральные вещества и незаменимые аминокислоты, которые встречаются в других продуктах (овощах, мясе, молоке). Так что в простой диете важно знать меру.


Читать далее: http://www.cosmo.ru­/mirror/dieti/111362­1/#ixzz1lXPpupLK
Прoкoммeнтировaть
Диеты – это один из способов похуде... Котёнок2001 года 19:34:25
Диеты – это один из способов похудеть и избавиться от недовольства своей внешностью. Однако, желание измениться должно быть сильным, чтобы не подвела сила воли. Иначе можно сорваться и вернуть сброшенные килограммы.
Существует множество диет, которые, в той или иной степени, ограничивают наш режим питания. Например, гречневая диета предполагает наличие в рационе только гречки, похожие условия ставит рисовая диета, однако эта диета позволяет добавлять в меню блюда из овощей и фруктов. Такие диеты заставляют организм получать энергию из внутренних жиров, а не из поступающей пищи.
Многие диеты советуют лишь исключить из употребления некоторые продукты. Например, Кремлевская диета «разрешает» есть мясо в любых количествах и настаивает только на том, чтобы в рацион не входили углеводные продукты.
Другие диеты основаны на употреблении фруктов – например, яблочная диета. Летом особенно актуальна клубничная диета. В соответствии с ее правилами нужно ежедневно съедать по несколько порций клубники, отказавшись от мучных блюд.
Чтобы похудеть, стоит обратить внимание и на напитки. Лучше всего в течение дня пить много обычной минеральной воды – это поможет похудеть быстрее.
Но никогда не нужно злоупотреблять стремлением к совершенству. Желание похудеть может стать навязчивой идеей и привести к психологическим проблемам. Также важно учитывать особенности своего организма – при несбалансированной,­ слишком жесткой диете появляется риск заработать серьезные заболевания.


Читать далее: http://www.cosmo.ru­/mirror/dieti/?gclid­=CLP6gITKh64CFcYXzQo­dkhDZ4g#ixzz1lXP3OHg­i
Прoкoммeнтировaть
Иногда сбросить парочку лишних кило... Котёнок2001 года 19:29:34
Иногда сбросить парочку лишних килограммов бывает просто жизненно необходимо буквально за несколько дней. Это, скорее всего, связано с каким-нибудь важным событием, на котором непременно нужно хорошо выглядеть. Для этого существует множество различных способов. Главное - поставить цель, и идти к ней.
Однако, не забудьте, что первыми похудеют лицо и грудь, а уж за ними начнут уменьшаться живот и бёдра.
В похудении важно правильное питание. Самым жестоким вариантом считается голодание. В этом случае буквально за пару дней вы сбросите до пяти килограмм. Но при этом вашими спутниками могут стать сонливость, вялость или даже антипатия. К счастью, есть и другие методы быстрого похудения, при помощи которых можно похудеть, а не голодать. Вот, например, некоторые из них.
Метод № 1. Отвариваете целую курицу (не более шестисот граммов), делите на три части и употребляете каждую часть в три "присеста" (завтрак, обед, ужин). При этом пейте только негазированную воду. Так питайтесь в течение трех дней.
Метод № 2. Рассчитан на четыре дня. Завтрак: яйцо и чай без сахара, немного позже можно сто пятьдесят граммов сыра, стакан кефира или овощной сок. Обед: сто пятьдесят граммов варёной рыбы или отварного мяса. При этом мясо должно быть диетическое: курица, индейка, кролик. Можно еще съесть несоленый овощной салат с лимонным соком. Если мясо за три дня надоест, можете вместо него употребить сто пятьдесят граммов вишни или клубники. Ужин: стакан травяного чая без сахара. Но кроме диеты, добавьте также физические нагрузки, тогда эффект будет значительно лучше.
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Диета для похудения на восемь – дес... Котёнок2001 года 19:28:53
Диета для похудения на восемь – десять килограммов (за месяц). Меню:

Понедельник (первый денёк).

Завтрак:

Овощной салатик.
Кофе без добавления и грамма сахара.
Обед:

Капуста (четыреста граммов).
Пару огурчиков.
Два перчика.
Два помидорчика.
Полдник:

Творог (сто граммов).
Яблочко.
Ужин:

Ягодки свежие (одна чашка).
Оладушки из яблочек.
Вторник (второй денёк).

Завтрак:

Кофе черный со сливками.
Бутербродик с масельцем.
Обед:

Три картофелинки.
Салат из овощей.
Полдник:

Несколько ложечек любого варенья.
Несладкий компот.
Ужин:

Чай.
Овощи (но не картошка).
Компотик (несладкий).
Среда (третий денёк).

Завтрак:

Один хлебец.
Одна чашечка кофе (черного).
Обед:

Супчик.
Компот (несладкий).
Полдник:

Овощи (триста граммов).
Фрукты (триста граммов).
Стакан воды.
Ужин:

Фруктовый сок.
Брокколи.
Фрукты.
Четверг (четвертый денёк).

Завтрак:

Порция салата из овощей или из фруктов.
Минеральная вода.
Обед:

Томатный сок (стаканчик.
Огуречный салат (порция).
Несколько яиц (вкрутую).
Полдник:

Две чайные ложечки варенья.
Мороженое нежирное (семьдесят пять граммов).
Ужин:

Сыр (сто граммов).
Салатик.
Вода.
Пятница (пятый денёк).

Завтрак:

Кофе (черненький).
Один хлебец.
Обед:

Овощи сырые.
Несладкий чай или компот.
Полдник:

Орехи (сто граммов).
Сухофрукты (сто пятьдесят граммов).
Минералка.
Ужин:

Рис (сваренный на воде).
Компот несладкий.
Суббота (шестой денёк).

Завтрак:

Брынза (пятьдесят граммов).
Морковочка тертая (одна).
Обед:

Говядина нежирная (триста граммов).
Индейка (пятьсот граммов).
Полдник:

Одно яблочко.
Стакан кефира.
Ужин:

Баклажаны (четыреста граммов).
Сок без сахара.
Воскресенье (седьмой денёк).

Завтрак:

Кофе.
Хлебец.
Обед:

Картошка с растительным маслом (две – три штуки).
Два помидора.
Полдник:

Сухофрукты любые.
Несладкий чай (кофе).
Ужин:

Жареная рыбка (триста граммов).
Зеленая фасолька с чесночком (триста граммов).
Меню на все последующие дни повторяется. Его можно менять местами. Главное правило: не срывайтесь на сладкой и на соленой пище, потому что вашей диете, в таком случае, грозит «незапланированное окончание». Не тратьте ее напрасно!
Прoкoммeнтировaть
Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц... Котёнок2001 года 19:27:44
Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц? Программа, меню похудения за 1 месяц – «Худеем правильно, поехали . . .».

Диета для похудения на пять (5) килограммов (за месяц).

Меню:

Неделя первая. Денёчек первый:

Завтрак:

Хлопья овсяные.
Маленький бананчик.
Кефира стаканчик.
Соус – пюре (одна небольшая порция).
Обед:

Хлеб цельнозерновой (несколько ломтичков).
Молоко однопроцентное (стаканчик).
Паштет нежирный из печенки (две столовые ложечки).
Полдник:

Попкорн, приготовленный в микроволновочке (три чашечки).
Пол – лимончика.
Ужин:

Рыба (камбала) жареная (восемьдесят пять граммов).
Рис отварной (одна чашечка).
Брокколи (одна чашечка).
Еда перед сном:

Стаканчик водички.
Йогурт из фруктов (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек второй:

Завтрак:

Молочко нежирное (стаканчик).
Отруби и мюсли (пятьдесят пять граммов).
Гречка с солью (сорок граммов).
Обед:

Салатик с нежирным соусом (полторы чашечки).
Индеечка (сто пятьдесят граммов).
Черный хлеб (несколько ломтичков).
Полдник:

Апельсинчик (небольших размеров).
Стакан кефира (нежирного).
Ужин:

Запеченная рыбка (семьдесят пять – восемьдесят пять граммов).
Картофелинка в мундире (одна).
Стакан чая (несладкого).
Еда перед сном:

Стаканчик кефира (совсем нежирного).
Половинка киви.
Неделя первая. Денёчек третий:

Завтрак:

Смородина (одна чашечка).
Мюсли с молоком (сорок пять граммов).
Яблоко (одно, средних размеров).
Обед:

Нашинкованный салатик (полчашечки).
Стаканчик кефира.
Блюдо из красной фасоли (буррито).
Полдник:

Стаканчик йогурта.
Стаканчик минеральной водички.
Ужин:

Фаршик из индейки (восемьдесят пять граммов).
Картофель запеченный (восемьдесят пять граммов).
Еда перед сном:

Батончик мюсли (один).
Стаканчик несладкого чая.
Неделя первая. Денёчек четвертый:

Завтрак:

Черносливы (три штучки).
Хлопья кукурузные (сорок пять граммов).
Сок из грейпфрутов (один стаканчик).
Обед:

Паштет из тресковой печени (две с половинкой столовых ложки).
Несколько ломтичков хлебушка.
Полдник:

Одно печеное яблочко (с корицей и с медом).
Стакан минералочки.
Ужин:

Несколько кусочков пиццы (тоненькой).
Соус нежирный (одна столовая ложечка).
Салат (несколько чашечек).
Еда перед сном:

Несколько маленьких стаканчиков воды.
Персиковый йогурт (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек пятый:

Завтрак:

Любой джем (одна столовая ложечка).
Один стаканчик молока нежирного.
Груши большие (две).
Обед:

Майонез обезжиренный (несколько чайных ложечек).
Лосось консервированный (шестьдесят граммов).
Полдник:

Обыкновенная вода – стакан.
Одно запеченное яблоко с корицей.
Ужин:

Большие листья капусты (три).
Котлета, приготовленная на пару.
Еда перед сном:

Половинка любого фрукта.
Малиновый йогурт (одна чашечка).
Неделя первая. Денёчек шестой:

Завтрак:

Груша (большая).
Виноградная гроздь.
Стаканчик кефира (один).
Обед:

Несколько хлебцов.
Нежирное мясо (восемьдесят граммов).
Тертый сыр (тридцать граммов).
Полдник:

Гречка (одна тарелочка).
Кефир (одна чашечка).
Ужин:

Спаржа вареная.
Пшенка (пол чашечки).
Гребешки морские жареные (семьдесят пять граммов).
Еда перед сном:

Йогурт фруктовый.
Минералка или сок.
Неделя первая. Денёчек седьмой:

Завтрак:

Небольшой бананчик.
Молока стаканчик.
Хлопья (сорок семь граммов).
Обед:

Сельдерей (четыре стебля).
Маленькие морковочки (пять штучек).
Нежирный сыр (пятьдесят пять граммов).
Полдник:

Йогурт (любой).
Несладкий чай.
Киви.
Ужин:

Рыбная котлетка (на пару).
Овощи жареные (пол чашечки).
Стакан водички.
Еда перед сном:

Кукурузные хлопья (тридцать пять граммов).
Минералка несоленая.
Меню остальных недель (на один месяц) повторяется.
Прoкoммeнтировaть
Котёнок2001 года 19:21:25
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 4 февраля 2012 г.
Как бы диетологи не предостерегали ... Котёнок2001 года 10:41:38
Как бы диетологи не предостерегали нас от быстрого похудения ,всё же жизнь иногда диктует свои правила. И случается так, что нам надо во что бы то ни стало похудеть быстро, но скинуть лишние килограммчики. Хорошо ,когда речь идёт о двух-трёх, а когда больше, например 7 кг? Я предлагаю диету при помощи которой можно всего за неделю сбросить аж семь килограмм.

Утро:
Перед принятием пищи за 30 минут надо выпить стакан натурального лимонада. Для этого выдавливается сок из одной дольки лимона, добавляется вода до объёма в один стакан и выпивается. Разумеется, что сахар вам противопоказан.
Потом можно скушать салатик из фруктов. Из перечисленных ниже фруктов надо выбрать только три вида - груша, мандарин, яблоко, апельсин. Нарезать фрукты кубиками и залить одно процентным (имеется ввиду жирность) йогуртом.

Обед:
На обед разрешается овощной салат. Овощи можно выбирать любые, кроме картошки и не съедать больше одной тарелки. Салат надо делать без соли с соком лимона или оливковым маслом.
На протяжении всего дня можете пить одно процентный кефир, но не больше одного литра.

Вечер:
Фруктовый салат с чаем.

Лучше пить зелёный чай. Он более полезный. Чтобы после такого строго режима питания не набрать излишний вес, рекомендую переходить на нормальное питание постепенно. Для этого на вторую неделю кушайте всё точно, как и при первой, но добавьте сто грамм на обед постного мяса. Соль лучше вообще забыть навсегда, как и сахар.
Потом приучите себя кушать немного и часто, но не более шести раз в сутки и нежирную и не жаренную еду.

Берегите свой организм от обезвоживания. Пейте много воды. Лучше с лимоном.

Не надо прыгать на весы каждые пять минут. От этого могут "сдать нервы" и тогда реакция будет самая неожиданная от анорексии до обжорства.

Обязательно следует принимать дополнительно кальций и комплекс витаминов.

Возьмите себе за правило - ни при каких условиях не кушать позже шести вечера (!)
Прoкoммeнтировaть
Как похудеть за один месяц без изну... Котёнок2001 года 10:35:30
Как похудеть за один месяц без изнуряющих упражнений и голодовки

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами­, чтобы каждый желающий мог совершенно свободно начать ею пользоваться.

Ожирение – это следствие неправильной работы организма и впоследствии это чаще всего приводит к инфаркту, инсульту, к диабету и целому букету других заболеваний.

Милые женщины! Физические упражнения не всегда доступны и уместны. Тренировки в спортзале могут привести к упадку сил. Наша программа основана на способности организма к полному восстановлению, если создать для него все условия.

Основную часть энергии мы получаем из пищи, но не всегда она полезна. И для каждого организма, в виду его исключительной индивидуальности требуется исключение определенных продуктов. К нам в студию приходят тысячи писем, в которых люди спрашивают, где взять нашу методику.
Прoкoммeнтировaть
БЫСТРО ПОХУДЕЛА? ЗНАЧИТ НЕНАДОЛГОВс... Котёнок2001 года 10:34:58
БЫСТРО ПОХУДЕЛА? ЗНАЧИТ НЕНАДОЛГО
Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
Прoкoммeнтировaть
Больше пейте!Избыток воды – стресс ... Котёнок2001 года 10:34:31
Больше пейте!
Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!
Прoкoммeнтировaть
Двигайтесь!Увы, чтобы обвально поху... Котёнок2001 года 10:32:48

Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.
Прoкoммeнтировaть
Поменьше сладкого!Все, что не жир и... Котёнок2001 года 10:32:13

Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.
Прoкoммeнтировaть
Котёнок2001 года 10:32:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Ударная жиросжигающая тренировкаПоп... Котёнок2001 года 10:30:54

Ударная жиросжигающая тренировка

Попробуйте эту эффективную жиросжигающую тренировку, для которой вам понадобятся две эластичных резиновых ленты (эспандеры). Почему программа работает, спросите вы? Использование эластичных лент повышает энергозатраты, а движения, взятые из тай бо, работают над созданием скульптурного тела.
Прoкoммeнтировaть
Для чего вам нужны клипсы с магнита... Котёнок2001 года 10:30:11
Для чего вам нужны клипсы с магнитами для похудения?

Ослепительная стройность!

Клипсы с магнитами для похудения — это блестящее решение проблемы, над которой вы бились долгие годы! Теперь вы с легкой душой можете отказаться от изнурительных диет и…похудеть! Клипсы с магнитами для похудения перенастраивают ваш организм на быстрое расщепление жировых отложений и эвакуацию шлаков, уменьшают аппетит и избавляют от чувства голода.

Клипсы с магнитами для похудения выполнены в классическом стиле, сочетающем отточенную безупречность форм, исключительное золотое сияние и блеск чистейших стразов. Неотразимое и достойное украшение для женщины, тонко чувствующей стиль! Застежка клипсы обеспечивает надежное крепление без чрезмерного сдавливания.

Как работают клипсы с магнитами для похудения?

Двойной эффект, сочетающий магнитотерапию и акупунктурное воздействие!

Особые меридианы, сосредоточенные на мочке уха, подвергаются мягкому и благотворному воздействию, вызывающему активный всплеск жизненных сил. Организм, работающий на полную мощь, быстрее сжигает накопленные жиры, преобразуя их в энергию, и ощущение голода значительно притупляется. Похудение происходит естественным путем.

Влияние магнитного поля нормализует состояние перегруженной стрессами нервной системы, уменьшает интенсивность головных болей и благотворно сказывается на качестве сна. Клипсы с магнитами снижают зависимость от капризов погоды, стабилизируют деятельность вегетососудистой системы.
Прoкoммeнтировaть
 


Дневник пользователя "Котёнок2001 года"Перейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Невиданная сила или...
твой характер
Девочка которая управляет эмоциями
читай в дневниках:
107
108
109

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх